微量元素其实可以说在人体中的存在量是极少的，所以说才被叫做是微量元素，通常就是指低于人体的体重0.01%的矿物质，由此可见其存在量是极其微少的。但是另一方面，虽然说人体每日对于微量元素的需要量是很少的，但是对于人体来说却是必不可少的。那么微量元素缺乏应该怎么办呢？

        我们主要从以下几个常见的情况来进行分析：

        1、锌缺乏。常见的表现是食欲降低、生长发育迟缓、体重不增、身材矮小、抵抗力差，还有的小儿经常的反复感冒或是腹泻，也有的容易患复发性的口腔溃疡，此外，缺锌还会损害味蕾功能，导致出现厌食的现象。所以在生活中就要注意多吃富含锌的食物：山核桃、生蚝、口蘑、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、牛肝、猪肝等。

        2、铁缺乏。缺铁性贫血是缺铁最常见的病症，对于育龄妇女和儿童的影响非常严重，甚至有的患有重度的缺铁性贫血可增加死亡率。会损害儿童智力发育，易激动、淡漠，会让儿童对周围的事物缺乏兴趣，造成注意力、记忆力、学习能力异常。而且铅中毒的发生率较无铁缺乏高3-4倍。富含铁的食物：肝脏、血、瘦肉、豆类、红糖、禽蛋类、绿叶蔬菜。

        3、钙缺乏。缺钙是非常常见的现象，而且钙是对于儿童膳食来说，最容易缺乏的营养素之一。如果对于快速成长中的婴幼儿来说，长期的摄食钙过低的食物，并伴有维生素D缺乏症，而且再加上日晒少，那么就会引发婴幼儿的生长发育迟缓、牙齿发育不良、骨骼畸形等。富含钙的食物主要有：牛奶、鸡蛋、奶酪、海带、紫菜、豆制品、山楂、虾皮、芝麻、蔬菜、海鱼等。

        微量元素缺乏哪一种最好就是要进行相关食物的补充，如果十分严重必须要先进行药物治疗。