盆底肌是很重要的组织部位，它能够支撑我们腹部的许多气管，例如子宫、膀胱、直肠等。无论是在妊娠结束时选择的是剖腹产还是自然分娩，对女性的盆底肌损伤很大。随着妊娠时间增加，子宫逐渐增大，盆底肌的软组织会受到不一样程度的损伤，会破坏它对子宫等器官的慢性牵拉作用；然后因为在怀孕期间各种激素的含量都会发生变化，然后会导致盆底结缔组织胶原代谢改变，进而削弱了盆底的支撑功能。如果已经严重损伤会给身体带来很多的坏处，例如会导致身体的盆腔器官脱垂，阴道壁膨出。那如何进行盆底肌恢复治疗呢。

        目前进行盆底肌功能恢复的方法主要有两种。第一种是在自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是人们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。在进行这项运动时要全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，然后慢慢呼气的时侯开始逐渐放松肛门周围的肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。第二种方法是到医院进行治疗。可以选择到有激光坐浴机或者电刺激治疗仪的医院进行盆底康复治疗，原理主要是通过温热药浴结合激光的方式对患者的创口进行治疗。目前很多大型医院都引进了激光坐浴机，特别是月子中心，这个对产妇有很好的作用。

        盆底肌锻炼的注意事项。盆底肌收缩时勿深呼吸，保持正常呼吸或说话状态即可；训练过程中，如感觉腰部肌肉酸痛，说明训练的方法或肌肉不对，应按照以上方式再次寻找盆底肌的位置；症状已经改善，仍需要坚持锻炼，并有意识地训练情景反射，做到咳嗽，打喷嚏或大笑之前，能主动而有力地收缩盆底肌从而预防尿失禁的发生。