女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，这种恢复和保养称为产后恢复。包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。那么孕妇产后恢复适合吃什么呢？

        据统计，孕妇增加的体重里60%以上是水分，因此产后第一周要尽量少喝水。妈妈们坐月子期间的饮食要力求清淡、少盐，尽量少放酱油、醋、番茄酱等调味料，避免水分在体内的滞留。　

        1、饮食从流食或半流食开始。妈妈产后处于较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响，尤其是对剖腹产妈妈来说，受麻醉的影响，胃肠道的蠕动更需要一段时间来恢复。因此，产后一周，最好以好消化吸收的流质或者半流质的饮食为主。除此之外，月子期间的饮食也要以清淡为主，食盐少放但不是不放，食物中也可以加入少量的葱姜蒜花椒等佐料，有利于淤血排出。

        2、少食多餐身体好。孕期时胀大的子宫对其他器官造成了压迫，产后肠胃功能都还没回复正常，所以要少食多餐，可以一天饮食5~6次，即可保证营养又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

        3、营养均衡很重要。从营养角度讲，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需求是多方面的，过于偏食会导致缺乏某些营养，忽略了其他事物的摄入。而蔬菜水果大都含有纤维素，可有效促进消化和肠胃蠕动，防止便秘。因此荤素搭配才更健康。由于母乳的需要，要适当补充钙铁！

        4、水分也需要额外补充新妈妈在月子期间常常会出大量的“虚汗”，还要给宝宝母乳，因此需要补充水分。喝汤是个补充水分的好方法，既补充营养又补充水分。推荐汤类――米酒鸡蛋汤，好吸收且有利于奶水分泌。食用水果前最好在热水中泡一下，然后切片食用

        5、避免盲目进补。有可能不仅不会帮助身体恢复，反而引起便秘、牙龈出血、口臭等不良影响。猪肝对剖腹产妈妈有很大帮助，可起到助排恶露以及补血的作用。此外月子期的料理可以加姜片同煮，这样有暖宫、活络关节的作用。