微量元素对人体的作用很大，人体缺少了这些微量元素就会出现不同的问题，尤其是对于年纪小的孩子来说影响会更大，微量元素都是从每天吃的食物中获取的，很多食物都是可以补充微量元素的，那我们来看看微量元素怎么补充吧。

        人体中常见的微量元素有钙、铁、锌、碘、硒、铜还有磷和镁有这几种，其他的都是不怎么常见的，那这几种微量元素怎么补呢？

        我们先来看看钙，钙是我们平常关注的最多的一种元素之一，钙它是构成人体骨骼的重要的基础，它是处于在生长发育期的孩子更需要足够的钙来强健骨骼，促进生长，长高。补钙的话需要吃这些食物，他们都是含钙量较高的：比如牛奶、豆类、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、绿叶蔬菜等等这些补钙需要多吃的。

        铁的话，铁是合成血红蛋白最基本的原料，如果缺铁的话，就容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等等的一些情况。补铁的话就需要吃鱼类、瘦肉、动物的肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻还有红枣等等的食物。

        锌能帮助机体抵抗感染、修复机体的组织，同时还可以提高智力，补锌的话就吃这些：牡蛎、羊肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、黄豆、松子、山核桃等等食物。

        碘是维持甲状腺功能需要的微量元素。补碘要吃这些：紫菜、海带、豆类、虾米、红枣、花生等等。

        硒有增强免疫的功能，也是很好的抗氧化剂，可以清除体内产生的各种自由基，还可以修复细胞。补硒吃这些：鱼、虾、海藻、动物的肝脏肾脏、水果、蔬菜等富含维生素的食物。

        在这里我就不一一的说了，身体缺乏这些元素都是可以吃各种食物来进行补充的。