腰间盘突出是常见的骨科疾病，尽管这并不是什么大病，但着实会给患者带来不小的困扰。它总会在你不经意间让你感到疼痛和不适。腰间盘突出最常用且便捷有效的治疗方法就是腰间盘突出牵引啦，这是一种非药物疗法，备受患者喜爱。然而腰间盘突出牵引到底该怎么做呢？

        一、使用骨盆牵引带、牵引绳、滑轮固定架。

        1、骨盆牵引带：可到医疗器械商店去买一个腰围。腰围两侧装上用于牵引的条带。为了避免牵引对髋部的压迫，建议在牵引带的双侧下端缝上带弹性的松紧带。

        2、牵引绳：最好选用专门用于牵引的蜡绳或者是较结实的尼龙绳。为减少阻力，建议在左右两根牵引绳之间的距离，也就是床脚处，横径增加1/2。因为如果过窄的话容易使患者感到髋部疼痛，但是过宽也易分散牵引力量。

        3、滑轮及滑轮固定架：一般要选用比较灵活的滑轮，用一根支柱安装在床架上。

        4、牵引重物：可以用标准的重锤或者是铁砣，没有的话就地取材也可以用沙袋、砖头等有重量的物品代替。

        二、使用液压牵引工具。比如腰部解压器。

        但是其实并不建议患者在家里自行牵引，因为做法不当很容易对身体造成二次伤害，这样的话，反而得不偿失了。需要牵引的腰间盘突出患者最好是去医院找专业医师进行，医生会根据你的病情状况和身体素质安排最佳治疗方案。如若实在想要在家里做，应该及时接洽医生做好相关方面的咨询，确保自己牵引是安全的。

        锻炼身体成了很多年轻人喜爱的生活方式，朋友圈里常常有人晒自己的健身计划。锻炼身体无可厚非，应该大力提倡，但是切忌盲目锻炼。在开始一项运动计划之前，应该充分考虑自己的身体承受能力，选择合适的强度，千万不要逞能去挑战身体极限，这是对自己的身体不负责任。健身是要量力而行，事实上，健身的精髓在于坚持，只有持之以恒，才能获得完美的身型。一曝十寒，三天打鱼两天晒网的话，注定要收获甚微。

        腰间盘突出牵引也如此，只有坚持去做，才能够康复，不要去急于求成，在医学领域是不存在急功近利的。