其实对于上了年纪的人来说，真的一定要注意身体，就拿三高来说吧，现在很多人因为这个不能吃很多东西，而且很难受，其实现在还有另外一种高，也在危害着我们，其实啊，在很多人的印象里，“尿酸高”没有什么重要的，不就是痛风吗？其实并不是！高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。高尿酸对中老年人身体健康的危害，不亚于高血压糖尿病！那么，你知道怎么降低尿酸吗？

尿酸是通过嘌呤代谢产生的，而人体内的嘌呤来源，主要有以下三种途径：

1. 来自摄取的食物：动植物内都含有嘌呤，而我们人类是以这些动植物为主食的，理所当然会把嘌呤吃进体内，形成尿酸。而在人体内的嘌呤来源，约有1/3左右是经由摄取的食物形成的。

2. 有核酸分解而成：人体内每分每秒都会有许多细胞生成、分解与合成，会形成嘌呤，这种途径形成的尿酸，约占2/3左右。。

3. 在人体内，有种称为三磷酸腺苷（ATP）的物质，其功能之一是提供人体运动和代谢时的能量，而合成ATP的主要能源是葡萄糖和脂肪酸，这需要借由细胞的代谢与分解才能产生。因为合成ATP也会产生嘌呤，当我们进行大量且激烈的运动时，相对的就需要大量的ATP，也会产生大量的嘌呤，而造成尿酸过高。

尿酸高和心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，也就是说，痛风只是高尿酸血症所致危害中的的冰山一角而已！你还不要重视它吗？那么，接下来就由我告诉你怎么降低尿酸吧，其实啊，血液中的尿酸，1/3来自食物，而2/3来自体内代谢。也就是说，仅仅通过少吃来降尿酸，作用不大，因为只有1/3的尿酸来自食物嘌呤。有很多痛风患者，即使是严格的戒断嘌呤饮食，尿酸水平还是远超过正常范围。所以控制尿酸水平不能靠单一的方法，必须要定期验血，加上饮食调整、生活规律、多喝水、减肥、多运动、降尿酸药物多管齐下、共同综合控制。

怎样降低尿酸，我想大家已经知道了吧，我们可以从代谢嘌呤方面下手，为减少尿酸对我们的伤害，我们需要降低它。所以，我们有两种办法可以解决：

1.服用促进促进尿酸代谢的药物，

2.改善生活习惯，增强自身代谢尿酸的能力。

因为大部分的高尿酸人群中，代谢障碍占到了9成！所以加强尿酸的代谢很重要！有研究指出，较胖的人更容易尿酸高，而较瘦的人尿酸较低，所以运动减肥可以帮助减少尿酸含量，防止痛风发生。不过，当痛风发作时，一定要避免运动并抬高双腿，因为运动过后短时间内尿酸会升高，可能会加重痛症！如果实在太难受，可以对患处适当冰敷。

   那么看了那么多，你知道怎么降低尿酸了吗？最后在这里希望大家都健健康康的，有什么身体上的不舒服还是希望大家能去找专门的医生检查！